Катание на коньках: как верно избрать коньки и каток, обучаемся кататься на коньках. Уход за коньками и защита лезвий

Автор admin, 09.02.2016

Катание на коньках

Катание на коньках: как правильно выбрать коньки и каток, учимся кататься на коньках. Уход за коньками и защита лезвий

Кто из дам, следя за выступлением фигуристки, не грезил хоть раз пережить это чувство полета, свободы и красы? Пусть даже не в приличном дворце спорта, а на вечернем городском пруду, под светом фонарей и электронных гирлянд? Что ж, эту мечту можно воплотить, не откладывая. Познакомиться с этим спортом можно и в зрелом возрасте, только бы позволяло физическое состояние. Положительные нюансы налицо: вырабатывается хорошая осанка, развивается ритмичность и выразительность движений, увеличивается устойчивость вестибулярного аппарата. С чего же начать?

Как верно избрать коньки

Существует четыре разных типа конька: фигурный, хоккейный, беговой и детский с 2-мя лезвиями. Тут пойдет речь только о фигурных коньках. Они бывают 3-х типов: проф, полупрофессиональные и любительские. Отличаются по качеству и стоимости.

У добротных коньков подошва башмак непременно должна быть кожаной, жесткой и отлично «держать» ногу. Лучше, если кожа у их натуральная, и при всем этом имеются быстросохнущая стелька снутри и «дутый» язык с выемкой, который повторяет форму ноги, чтоб в последствии не сбиваться набок, также особые подушечки, защищающие щиколотку от повреждений и создающие поддержку для пятки. Если приобрести анатомические стельки, повторяющие форму стопы, коньки будут посиживать совершенно. Кожа должна быть уплотненная, но мягенькая на ощупь, расстояние меж отверстиями для шнурков — широким, а язычок башмака — отлично прошит по бокам.

Полозья на коньках делаются из нержавеющей стали высочайшей степени закалки. Дорогие модели обустроены съемными полозьями, так как корпус башмака изнашивается не так стремительно, как лезвия. Показатель неплохого лезвия — матовый сияние. Такие коньки не придется нередко точить, и у их очень не плохое скольжение.

Самый надёжный и верный метод выбора коньков — приехать в магазин и на месте примерить 3-4 модели, прислушавшись к своим ощущениям. Нужно, чтоб башмак плотно посиживал на ноге и жёстко ее фиксировал в области щиколотки. Башмаки должны крепко держать голеностоп, чтоб нога не подворачивалась, в неприятном случае можно получить серьёзную травму.

Сейчас о том, как верно избрать подходящий размер. Сбалансированный вариант — башмаки на один — 1,5 размера больше, с учетом того, что нужно будет надеть теплый носок, и при всем этом не натереть ногу. Хорошо было бы пройтись по магазину в зашнурованных коньках. Если комфортно на «земле», то и на льду будет комфортабельно. Обусловились с башмаками, стоит проверить устойчивость коньков. Для этого нужно поставить их на ровненькую поверхность рядом вместе. Если они не разъехались, можно оплачивать покупку.

Если башмаки и полозья приобретаются по отдельности, нужно непременно проверить симметричность подошвы башмака — носок должен быть на одной полосы с каблуком, по другому могут появиться задачи с установкой.

Можно, естественно, избрать каток, где коньки дают на прокат. Обойдется это наслаждение от 20 до 100 50 рублей в час. Но в прокате могут попросить залог до полутора тыщ рублей. Есть и очередной минус: последние коньки подходящего размера непременно возьмет впередистоящая дама, и придется наслаждаться тем, что есть, да к тому же в «убитом» состоянии. Чтоб этого не вышло, лучше все-же приобрести собственные коньки.

Верная заточка коньков

Верная заточка коньков имеет главную значимость. Лезвия фигурных коньков затачивают радиусом от одиннадцать до 15мм «под канавку» (либо «желобок»). Так именуют выемку, которая идет от 1-го края полоза к другому. От того, как мастерски изготовлена «канавка», зависит качество катания. Она делает два точных ребра — внутреннее и внешнее. Без этого лезвие конька будет всегда сваливаться на сторону, фигурист не сумеет отлично оттолкнуться и не будет уверен, что верно держит равновесие. Потому заточка коньков состоит не только лишь в том, чтоб наточить стороны лезвия, да и в том, чтоб вернуть желобок, который за время занятий выравнивается.

Чтоб не попортить лезвия, лучше обратиться в спец мастерские. На непрофессиональном оборудовании качество заточки будет низким, а «канавки» — разной глубины. Проф станок по заточке коньков настроен так, что повторяет профиль конька с схожей нагрузкой. Качество заточки проверяется просто: если коньки стоят ровно и прямо, мастер поработал на совесть.

Нередко точить лезвия не стоит, потому что они рассчитаны на определенное количество заточек, после этого их придется поменять.

Защита лезвий коньков

Чтоб вне льда полозья не изнашивались, нужно непременно надевать на их особые чехлы, которые продаются в любом спортивном магазине. Они делаются из резины, пластика либо дерева. Идеальнее всего иметь три пары чехлов. Жесткие чехлы для лезвий, которые защищают их при передвижении от раздевалки до катка. Мягенькие чехлы для лезвий из ткани, которые впитывают воду, и делают неопасным процесс переноски.

Тряпочные чехлы для башмак, которые защищают их от порезов и потёртостей, а во время катания закрывают шнуровку, исключая попадание развязавшихся шнурков под лезвие. Они могут также употребляться для утепления ног при катании на открытых катках в зимнее время. Ранее такие чехлы изготавливали из старенькых шерстяных носков, которые разрезали по полосы стопы.

Как избрать каток

Тип ледового покрытия очень оказывает влияние на качество скольжения. Кататься на скрытых катках очень комфортабельно — там обычно неплохой, незапятнанный и ровненький лед.

2-ой плюс в катании на скрытом катке — это малое содержание примесей в воде. Чем мягче вода, тем лучше скольжение. Вот поэтому на многих стадионах на данный момент устанавливают системы для чистки воды.

3-ий бесспорный плюс — возможность кататься в всякую погоду в довольно легкой одежке.

Если скорость и техника не так важны, и просто охото пообщаться с друзьями, то можно избрать ближний к дому каток. Может быть, качество льда там не самое наилучшее, зато движение на свежайшем, морозном воздухе обеспечено.

Одеваемся на каток

Одежка для фигурного катания должна быть обтягивающей, но в то же время не сковывать движения. На крытый каток, где температура воздуха довольно высочайшая по сопоставлению с улицей, можно надеть рейтузы и легкий свитер либо толстовку. Необходимо непременно взять трикотажные перчатки, чтоб защитить руки в случае падения. На скрытом катке возможно обойтись без головного убора.

До того как отправиться на открытый каток, необходимо выяснить, есть ли там камера хранения либо раздевалка с закрывающимися шкафчиками. Тогда можно переодеться и кататься «налегке». Если камеры хранения нет, придется позаботиться о том, чтоб после переодевания остался минимум «излишних» вещей. Неотклонима дополнительная пара перчаток, чтоб не ехать домой в влажных. Никаких длинноватых шарфов! Они небезопасны на катке.

Как шнуровать башмаки

Башмак не будет посиживать на ноге нормально, пока он не зашнурован верно. Шнурки не должны быть очень толстыми. Самые наилучшие — нейлоновые, в особенности, если они незначительно растягиваются. Не стоит затягивать шнуровку очень туго около пальцев, также у верха башмака. Самое пристальное внимание — участку от сгиба ноги (малость ниже) и ввысь на 7-10 см. В этом месте конек должен быть затянут очень. Если башмак верно зашнурован, то нереально просунуть палец под шнурки.

Как разнашивать коньки

Это очень принципиальный шаг, хотя на 1-ый взор он может показаться несущественным. Новые коньки могут быть очень комфортными, но чтоб сохранить их такими, стоит выполнить несколько легких правил в течение первых 4-6 часов катания. Во-1-х, не нужно прыгать. Башмаки должны разнашиваться равномерно, а нагрузка от прыжков может привести к возникновению ненужных сгибов и даже трещинок. Во-2-х, в этот период катания необходимо время от времени останавливаться и перевязывать шнурки, которые тоже растягиваются, из-за чего в определенный момент башмаки перестают плотно посиживать на ноге.

В первый раз на льду

Если начинающий фигурист не уверен, что освоит премудрости катания без помощи других, и приметно робеет, ему даст смелости помощь тренера. Занятия под управлением специалиста могут быть как персональными, так и групповыми. При персональной тренировке стоит заблаговременно условиться о занятии. Цена — от 600 рублей за один академический час. Тренер научит начинающего фигуриста держаться на коньках, верно скользить и хорошо падать. Лучше, естественно, взять цикл уроков, чтоб не просто кататься, а научиться вращениям и прыжкам. В группе цена занятий несколько ниже — от триста рублей за академический час, да и внимания каждому там уделят меньше.

Если не охото растрачивать средства на тренера, придется осваивать премудрости катания без помощи других. Не нужно смущяться, смотря, как мимо проносятся другие фигуристы, когда-то и они начинали. Лучше покрепче ухватиться за бортик катка и аккуратненько ступить на лед. Сейчас необходимо соединить ноги вкупе так, чтоб они не разъезжались в стороны, и попытаться постоять расслабленно.

Изначальное скольжение

Изначальное скольжение достигается при помощи правильного отталкивания ребром конька, своевременного сгибания и выпрямления колена опорной ноги и одновременного переноса веса тела с одной ноги на другую. Это движение скользящее, при этом, поначалу на одной ноге, а позже на другой. Самое главное — осознать, что отталкиваться необходимо ребром конька, а не носком.

Разработка скольжения на коньках:

  • Поставить ноги вкупе параллельно.
  • Согнуть ноги в коленях и вытянуть правую ногу.
  • Прижав правый конек плотно ко льду, оттолкнуться и попытаться преодолеть маленькое расстояние, скользя на левой ноге.
  • Длительно так скользить не получится — придется снова подтянуть правую ногу к левой.

С первого раза верно скользить на одной ноге, может, и не получится, зато отталкиваться носком «дебютант» уже не будет. После того, как ноги оказались вкупе, некое время необходимо «проехаться» на 2-ух ногах. В этом положении непроизвольно охото распрямить колени, потому нужно быть внимательными и сгибать их перед каждым толчком. При этом, конкретно до толчка, а не во время него. Для удобства можно гласить про себя: «Толчок, совместно, пауза, толчок, вкупе, пауза…». Во время паузы обе ноги должны быть на льду. Это помогает вернуть равновесие.

Суть толчка

Сейчас разглядим толчок более детально. Начальное положение: встать расслабленно, ноги вкупе, спину распрямить. Голову держать прямо, будто бы собрались скользить вперед на обеих ногах. Согнуть колени, спину при всем этом держать полностью прямой и не поддаваться естественному рвению наклонить высшую часть тела вперед. Повторять упражнение до того времени, пока не пропадет желание сгибать спину.

Техника движения:

  • Встать прямо по направлению движения; голова и плечи прямые; колени немного расслаблены, ладошки приблизительно на уровне бедер.
  • Согнуть оба колена. Развернуть правую ногу.
  • Решительно оттолкнуться правым коньком.
  • Скользить на левой ноге, продолжая малость сгибать колено.
  • Правая нога оторвалась ото льда, носок выкрутят в сторону и вниз. Очень принципиально в этот момент не оттолкнуться носком.
  • Как начинается это возвратимое движение, необходимо осторожно перейти на левую ногу.
  • Как ноги снова окажутся вкупе, равномерно сгибать оба колена для нового толчка, левой ногой.
  • Важная теорема для новенького: одна нога всегда должна находиться по центру масс.

Уход за коньками: как ухаживать за коньками

Ухаживать за коньками нужно так же, как и за хоть какой другой обувью.

  • Никогда не сушить коньки на батарее либо над плитой.
  • Наибольший неприятель лезвий — ржавчина. Если она появилась хотя бы в одном месте, они уже никогда не станут такими же неплохими, по-прежнему. Потому их всегда необходимо держать сухими.
  • Главное правило хранения лезвий: не держать их в чехлах и сумках длительное время. Хранить коньки нужно так, чтоб они всегда отлично вентилировались.
  • Перед тем, как навечно убрать коньки, лучше смазать кожу неплохим кремом для обуви, либо вазелином, набить башмаки бумагой, полозья смазать машинным маслом, позже аккуратненько завернуть в бумагу и убрать в шкаф.

Так получится навечно сохранить коньки в неплохом состоянии и насладиться красотами катания еще не один сезон.

Комплекс упражнений на растяжку