Как сохранить здоровье при сидячей работе

Автор admin, 09.02.2016

Как сохранить здоровье при сидячей работе

Не тайна, что много посиживать совершенно не полезно для здоровья. Но офисным работникам приходится смириться с этим фактом, просиживая свое здоровье на рабочем месте. Конкретно для их написана наша статья, в какой представлены несколько способов борьбы с сидящим образом жизни, использовать которые можно не отходя от рабочего места.

Купите шагомер. Если дневная норма в 10 000 шагов не выполнена, в перерывах на работе не сидите на месте, двигайтесь, гуляйте. Нужно вставать со стула каждую свободную минутку, чтоб приблизить количество пройденных шагов к норме.

Пусть ваше время держит под контролем будильник. Не стоит поддаваться безотчетной полудреме. По сигналу будильника каждый час отрывайтесь от работы, вставайте, потягивайтесь и разминайте мускулы.

Не пользуйтесь офисным кулером. Непременно, это очень комфортно. Но благодаря этому нехитрому изобретению можно забаррикадировать себя в офисном кресле на весь рабочий День. Чтоб не стать «офисным планктоном», снимать жажду следует водой из магазина через дорогу. Такие малозначительные выходы из кабинета посодействуют оставаться в неплохой форме.

Обедайте в кафе либо столовой. Прогулявшись до общепита, можно подышать свежайшим воздухом и размяться. Если позволяет погода, соберитесь на пикник с сотрудниками. Это полезно для отношений в коллективе и вашего здоровья.

Превратите рабочие встречи в прогулки. Медленный разговор не будет томным либо натянутым, а движение даст остроту мысли и дозволит размяться в рабочий День.

Прохаживайтесь во время телефонных переговоров – это наилучшее средство размяться, не отходя от рабочего места. Разговаривая, ходите по кабинету, коридору либо выйти на улицу. Собеседник не увидит различия, а пользу от прогулки вы ощутите сходу.

Внезапный метод – не двигаться самим, а, скажем, двигать мебель. Следует поставить цель: пару раз за День поменять сидящее положение на стоячее, регулируя высоту стола. И бросьте привычку кататься по кабинету на кресле.

При способности общайтесь с сотрудниками лично. Во-1-х, это хорошая возможность избежать непонимания и смешных ситуаций. Во-2-х, прогулявшись до примыкающей комнаты, вы не будете засиживаться на одном месте. Это намного эффективнее электрических писем либо телефонных звонков. Не считая того таковой метод может посодействовать варьировать ваш День, поменять обстановку и, естественно, положительно отразится на здоровье.

Если в вашем кабинете есть спорт зал, непременно посещайте его. Уделяя тренировкам хотя бы 20 5 минут в День, вы получите заряд бодрости и сил. Наименее чем за полчаса можно прогуляться на беговой дорожке, сделать подтягивание либо покачать пресс.

Эти методы ординарны и понятны, но, все же, очень эффективны. Они позволят сделать лучше настроение, здоровье и фигуру без вреда для рабочего процесса.