Арт-терапия

Автор admin, 09.02.2016

Арт-терапия

Возьми вруки кусочек пластилина либо цветные карандаши. Следуй нашим советам и скоро ты сама узреешь, как мир заполняется красками.

Арт-терапия

Твои ровесницы на Западе издавна протоптали дорожку к кабинету психотерапевта. У нас же считается, что это последняя мера. Но есть средства категории light. К ним относится арт-терапия (от англ. art искусство и therapy терапия, исцеление ). Это один из способов психотерапии, который в отличие от других не имеет ограничений, подходит взрослым и детям. Исцеление проводится через творчество музыку, лепку, литературу, актерское мастерство, рисование. И терапевтический эффект приметен сразу!

История вопроса

Сколько существует человек, столько он стремится к самовыражению. То, что на данный момент составляет базу арт-терапии, выслеживается в наскальных граффити, ритуальных танцах у костра с мамонтом-гриль. Жизнь у первобытных людей тоже была полна стрессов, потому и появлялась потребность выплеснуть чувства через акт творчества.

Психология

Терпишь больше, чем живешь. Как мы загоняем себя в тупик?

Толчком к появлению арт-терапии в современном ее осознании послужила 2-ая глобальная война. Ведь если физические увечья были не у каждого, то чувственно пострадали все. В 1942 году в Англии живописец Адриан Хилл, который лечился в туберкулезном санатории, предложил товарищам по палате порисовать. Следя за ними, Адриан увидел положительные сдвиги в самочувствии каждого, а позднее написал книжку о собственных опытах. После ее публикации в Европе в первый раз задумались о необходимости психической реабилитации средством искусства. В США у истоков этого учения стояли не живописцы, а психологи и психиатры, и поэтому у анализа воздействия творческих процессов на безотчетное была более крепкая научная база.

Так либо по другому, этот способ, имеющий двойное, британско-американское гражданство, начал интенсивно разви ваться. К 50-м годам он уже имел довольно четкую концепцию и даже несколько школ.

Как это работает?

Все мы связаны оковами условностей и правил: не обижайся , не груби , будь неплохой и традиционное ты же девченка . За этими шаблонами нередко уже и не слышишь того, что понастоящему просит твое я. Арт-терапия дает возможность выйти из этих рамок, дает шанс услышать себя. Невзирая на кажущуюся простоту, это дорогого стоит, ведь сейчас нам все труднее выплескивать эмоции открыто. А накапливать их снутри означает добровольно культивировать в для себя депрессию.

Чтоб заниматься арт-терапией, совершенно не непременно уметь отрисовывать, плясать либо придумывать сказки. Основная задачка творить. Непринципиально, что получится коза либо гроза. Помни, тебя не учат отрисовывать, тебя учат ощущать себя.

Сейчас группы арт-терапии работают во всех больших городках Рф. Но в их необходимо записываться заблаговременно, а если пар для тебя необходимо выпустить срочно, попробуй самостоятельные занятия дома. Анна Ше, практикующий арт-терапевт, директор студии САМО , поделилась несколькими ординарными методами придти в себя с помощью искусства.

Арт-терапия

fotoimedia

Ты нервничаешь из-за того, что нужно принять решение. Степень его значимости может быть разной: красноватое платьице приобрести либо золотое? Остаться на собственной работе либо перейти к соперникам? Дать предпочтение Леше либо Паше?

ЗАДАНИЕ: Возьми кусочек пластилина, разомни его, сделай из него тонкий блин, сверни в трубочку, скатай в шарик, растяни в колбаску и т. д. Если способности с детсада не утрачены, слепи умопомрачительное животное, человечков& Пока ты мнешь и лепишь, лепишь и мнешь, тебя уже может осенить светлая идея, она и станет хорошим решением.

В ЧЕМ СЕКРЕТ? Тактильные чувства и вовлечение маленькой моторики уведут твой сознательный, аналитический поток мыслей от неразрешимой задачки. Создав пластилиновый арт-объект, поставь его перед собой, взгляни на него пристально, может, он даст подсказку принципиальный ответ либо задаст новое направление мысли. У тебя все получится, ведь напряжение и зацикленность на необходимости принять решение уже сняты.

Управление повсевременно к для тебя придирается. Ты злишься, но не подаешь виду.

ЗАДАНИЕ: Во время конфликтной ситуации на работе многие, чтоб сдержать гнев, бегут в курилку. Попробуем подругому. Заготовь несколько листов бумаги хоть какого формата с нарисованным на каждом из их очень огромным кругом. При следующем конфликте бери листы и рисуй в круге все, что придет в голову. Штриховка, осторожные завитушки, точки, жесткие полосы, каракули либо геометрические фигуры заполняй круги один за одним. Меняй художественные материалы по ходу дела: то есть один лист разрисуй пастелью, другой мелками, 3-ий фломастерами, 4-ый акварелью.

В ЧЕМ СЕКРЕТ? Круг центрирующая, уравновешивающая, замкнутая форма. Рисование отлично успокаивает, а рисование в круге позволяет зрительно и психологически принимать получившуюся живопись ярко выраженной и законченной. А это, в свою очередь, поможет очень стремительно прожить фазу аффекта в конфликтной ситуации.

У тебя весенняя депрессия, упадок сил и настроения.

ЗАДАНИЕ: Дома, заместо того чтоб бесцельно бродить по соцсетям, возьми гуашь, кисти, акварельные листы огромного формата. Разведи краску водой так, чтоб цвет оставался насыщенным. Выбирай калоритные незапятнанные цвета. А сейчас смело прыскай краску на бумагу: с размахом, с резким выдохом, с кликом, с необходимыми для тебя словами, стоя, сидя, в движении поразному. Получатся работы в стиле ранешнего Джексона Поллока. Они экспрессивны, контрастны и, что очень принципиально, веселят глаз.

В ЧЕМ СЕКРЕТ? Сезонная депрессия связана с недостатком солнечного света, витаминов и серотонина. Упражнение дозволит для тебя через дыхание, движение и цвет преодолеть стресс. Ходи с кистью вокруг листа, придумывай новые и новые методы разворота руки для разбрызгивания краски. Движение кистями рук и плечевыми суставами впрямую связано с дыханием и насыщением организма кислородом. Только старайся при этом делать глубочайшие вдохи и такие же глубочайшие выдохи.

Для тебя тяжело усидеть на месте, а уж корпеть над отчетами либо зазубривать материал к сессии и совсем каторжный труд.

ЗАДАНИЕ: Обычно cложности с концентрацией внимания связаны с гиперактивностью. Это просто компенсируется. Подготовь листы хоть какого формата с изображенными на их контурами геометрических фигур. Настраиваясь на рабочий лад, закрашивай фигуры одну за другой, перемещаясь в пространстве: к примеру, начинай сидя за столом, позже нырни под стол, полежи на столе да хоть постой на голове.

В ЧЕМ СЕКРЕТ? Такая практика помогает почувствовать мощь собственной энергии и использовать ее потенциал. Эти упражнения умерят твою гиперактивность, начало рабочей недели уже не будет казаться первым кругом ада, а сосредоточиться на принципиальных моментах станет легче.

Ты хочешь сделать дела со своим мужиком.

ЗАДАНИЕ: Необходимы масляные мелки и бумага огромного формата. Отметь центр листа, нарисуй круг, потом пригласи собственного мужчину. Пусть он проведет линию за твоей, по кругу. Равномерно вы сможете начинать двигаться в различные стороны, обводя круг. Направь внимание, в каком темпе ты чертишь, а в каком он, как встречаются ваши мелки на бумаге. Запоминай детали. Вводи новые элементы восьмерку, двойной лепесток. Проходи по всем линиям без отрыва мелка от листа. Добавляй лепестки и удлиняй нескончаемую линию. Обгоняй мелок напарника, следуй по пятам, убегай в сторону и смотри, как он реагирует.

В ЧЕМ СЕКРЕТ? Это задание так именуемая сонастройка. Разглядите работу вкупе, вспомните, как вы ее делали, обсудите друг с другом достойные внимания моменты взаимодействия во время рисования. Может быть, вы увидите и поймете что-то принципиальное в ваших отношениях.

ТЕКСТ: Наталья Марковец