Уход за грудью (зоной груди). Как сделать грудь упругой. Упражнения для прекрасной и упругой груди

Автор admin, 09.02.2016

Уход за грудью (зоной груди). Как сделать грудь упругой. Упражнения для красивой и упругой груди

Грудь — это женская гордость, грудь — это мужская слабость, грудь — это источник нескончаемых страхов и колебаний. А вдруг вырастет недостаточно большой, а вдруг отвиснет после родов, а вдруг ЕМУ не понравится? Запомни главное: большая либо малая грудь — это дело вкуса. Принципиально только, чтоб она была упругой и не обвисала. Потому не зацикливайся, а просто соблюдай простые правила ухода за своим бюстом.

Уход за грудью. Уход за зоной груди

Обязательное условие тонуса груди — верно подобранный бюстгальтер. Очень просторный и очень тесноватый идиентично вредоносны. В просторном бюстгальтере грудь обвисает, в очень тесноватом — нарушается кровообращение. Для занятий спортом нужно всегда использовать особый бюстгальтер, без него от неизменных толчков и колебаний кожа растягивается еще активнее — и молочные железы обвисают.

Летом не стоит загорать «топлес», и совсем не из пуританских суждений. Под воздействием солнечных лучей кожа на груди в особенности стремительно стареет. На ареоле могут даже показаться морщины, а в области декольте — пигментные пятна. Не следует забывать, что кожа на груди вдвое тоньше, чем на лице, — так что не добавляй ей излишних нагрузок.

Смотри за осанкой: как расправляются плечи и выпрямляется спина — грудь становится более подтянутой, так как часть нагрузки берут на себя мускулы грудной клеточки.

Смотри за весом. При резком похудании грудь обвиснет, утратив внутреннюю жировую прослойку. Очень резвый набор веса может привести к растяжкам на коже.

Не пересушивай кожу: опасайся очень жаркой воды и мыла. Подбери особый щадящий гель для душа. Применяй увлажняющие кремы с витаминами.

Эффективен и массаж при помощи контрастного душа. Вобщем, его можно поменять и обыденным массажем с осторожными радиальными движениями от нижнего края груди к подбородку.

Как сделать грудь упругой

Лепим грудь. Естественно, неплохо бы начинать делать упражнения еще за длительное время до того, как бюст растеряет свою форму. Но при желании даже уже обвисшую грудь можно немного подтянуть без хирургического вмешательства. Обвисание груди вызывается сначала недочетом мышечной ткани. Так что придется увеличивать грудные мускулы, которые держат ее на подходящем месте.

Упражнения для прекрасной и упругой груди

  • Стоя на коленях, оперевшись руками о низкий упор, находящийся примерно в метре от тебя (к примеру, край дивана либо специальную платформу). Согни руки в локтях и при всем этом коснись грудью платформы. Потом, только при помощи силы рук, вернись в начальное положение. Старайся держать руки на ширине плеч и не прогибаться в пояснице. Делай это упражнение столько раз, сколько сможешь, равномерно доводя до пятнадцать повторений. Когда освоишь это упражнение, можно перебегать к отжиманию от платформы. А потом к отжиманию от пола.
  • Согни руки в локтях и соедини ладошки на уровне груди. При всем этом старайся изо всех сил надавливать ладонями друг на друга, чтоб ощутить, как напрягаются мускулы груди. Задержись в этом положении на 10 секунд. А потом расслабься. Повтори это упражнение 15-20 раз. Старайся достигнуть наибольшего напряжения мускул. Потом подними согнутые в локтях руки над головой. Соедини ладошки и снова 15-20 раз повтори это упражнение.
  • Для этого упражнения для тебя будет нужно эспандер либо упругая резинка. Встань на пол либо сядь на стул, выпрями спину и расправь плечи. Возьми в руки эспандер либо резинку и вытяни ее прямо впереди себя на уровне плеч. Начинай разводить руки в стороны, натягивая резинку. Старайся отводить руки как можно далее вспять. Задержись в последней точке на 10 секунд, а потом медлительно вернись в начальное положение. Повтори это упражнение 10-15 раз. Смотри, чтоб руки повсевременно находились на одной полосы.
  • Ляг на пол, руки разведи в стороны. Напрягая мускулы рук, постарайся приподнять грудную клеточку (на вдохе). Потом вернись в начальное положение, расслабь руки и выдохни. Повтори это упражнение пятнадцать раз.
  • Ноги на ширине плеч. Левая рука на бедре. Правой рукою опиши в воздухе большой круг. Мускулы груди при всем этом должны быть напряжены. Опиши три круга вперед, три вспять и поменяй руки. Повтори это упражнение по 8-10 раз каждой рукою. Потом сделай упражнение сразу 2-мя руками, имитируя движения пловца. Старайся все делать в резвом темпе. Для роста нагрузки можно делать это упражнение с гантелями.
  • Ляг на пол, ноги согни в коленях и обопрись ступнями о пол. Возьми в каждую руку по гантеле и выпрямленные руки подними ввысь. Вдохни и медлительно разведи руки в стороны, не касаясь ими пола. Задержись в этом положении на 10 секунд. Старайся ощущать растяжку грудных мускул. На выдохе возвращайся в начальное положение. Смотри, чтоб во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался.

При каждодневном выполнении эти упражнения посодействуют достигнуть видимого результата уже через 5 недель.

Маски для ухода за грудью

Для кожи груди, как и для лица полезны питательные и восстанавливающие маски. Воспользоваться ими нужно, хотя бы, раз в две недели. Их можно делать в салоне красы, а можно дома. Вот несколько советов, относительно масок, приготовленных в домашних критериях.

Очень отлично на кожу груди действуют сок лимона, апельсина и огурца. Промойте лимон, нарежьте его тоненькими кружочками и обложите грудь и шейку. Полежите расслабленно так пару минут. Позже можно обмыть грудь холодной водой и нанести легкий питательный крем. Точно таким же образом можно использовать апельсин и огурец.

Сделать грудь розовой и упругой поможет клубника. Возьмите несколько ягод и кропотливо разомните их. Добавьте в земляничную массу два столовые ложки новых сливок и взбейте смесь с помощью венчика либо миксера. Нанесите состав на кожу груди и полежите так 10 минут. Клубника со сливками отлично тонизирует кожу, принуждает поры сужаться.

Кремы для груди: уход за грудью

Непременно после душа смазывайте кожу груди увлажняющим кремом. Можно использовать заместо крема питательный лосьон. Так как кожа груди очень чувствительна и плохо переносит утрату воды, каждодневное увлажнение кремом для нее не роскошь, а необходимость.

Практически все реально действующие кремы содержат природные вытяжки из растений либо такие вещества, как коллаген, морской эластин, витамины А и Е, белок. Использовать их принципиально часто, потому что кожа в этой области стремительно стареет.

Очень эффективны кремы, содержащие экстракты хмеля, женьшеня, хвоща, пажитника, масляного дерева, зверобоя, алоэ вера. Омолаживающим эффектом владеют и средства, включающие эфирные масла сосны, лимона, жожоба, мускатной розы. На данный момент многие известные компании выпускают концентраты питательных веществ для кожи груди в ампулах.

Средства для груди
Уход за зоной декольте
Маски для груди
Упругая грудь
Подтянутая грудь

Создатель: Асланян Александра
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на дамский веб-сайт www.inmoment.ru неотклонима.